Reprenez confiance dans votre corps et bougez sans douleur
Un accompagnement personnalisé pour perdre du poids, soulager les douleurs,
et retrouver confiance en votre corps en toute sécurité.
Reprenez confiance dans votre corps et bougez sans douleur grâce à un accompagnement adapté
Imaginez pouvoir bouger librement, sans appréhension, retrouver de l’énergie au quotidien et vous sentir mieux dans votre corps, physiquement comme mentalement.
Imaginez une silhouette qui évolue progressivement, un corps plus mobile, plus stable, capable de vous accompagner dans vos activités de tous les jours, aujourd’hui et pour les années à venir.
Que votre objectif soit de perdre du poids, de soulager vos douleurs, ou de préserver votre autonomie en avançant en âge, ce coaching est conçu pour vous aider à reprendre le contrôle de votre corps.
Ce que vous ressentez peut-être aujourd'hui
Vous savez que bouger est essentiel pour votre santé et votre bien-être. Vous avez envie de commencer ou de reprendre le sport pour retrouver la forme, pour bouger sans douleur ou encore pour vous sentir mieux dans votre corps.
Mais malgré cette envie, certaines difficultés rendent cela plus compliqué que prévu:
- Vous ne savez pas quels exercices faire
- Vous avez peur de mal exécuter les mouvements
- Vous manquez de temps pour vous entraînez régulièrement
- Vous manquez de temps pour vous entraînez régulièrement
- Vous avez peur de vous faire mal ou de raviver une ancienne douleur
- Vous vous sentez seul(e), sans accompagnement pour vous guider
- Vous avez déjà des douleurs persistantes (dos, épaules, genoux,...) et vous pensez que vous ne pouvez pas vous entraînez avec
Si vous vous reconnaissez dans l’un de ces points, sachez que vous n’êtes pas seul(e). Beaucoup de personnes rencontrent exactement les mêmes obstacles avant de réussir à reprendre confiance dans leur corps.
Le poids invisible de l’inactivité
Néanmoins tous ces obstacles aussi légitimes soient-ils, ne restent pas sans impact. À force de repousser ou d’éviter l’activité physique, votre corps et votre bien-être autant physique que mental en subissent les conséquences au quotidien :
- Votre énergie baisse
- Votre motivation à faire du sport diminue petit à petit
- Vous ressentez de la frustration car vos douleurs vous limitent
- Vous perdez confiance en votre corps et en vos capacités à bouger
- Même les activités du quotidien (monter les escaliers, porter vos courses, se pencher,...) deviennent un effort pour vous
Il existe des solutions adaptées à votre situation
Les difficultés que vous rencontrez aujourd’hui ne sont pas une fatalité. Si vous avez des douleurs, des doutes, des l’appréhension,… c’est normal !
Mon rôle en tant que coach est de prendre en compte l’ensemble de votre situation, de partir de votre réalité : votre quotidien, votre métier, votre corps, votre vie de famille, vos douleurs, votre passé sportif, pour vous guider pas à pas vers vos objectifs.
Avec la bonne approche, vous retrouverez de l’énergie, améliorerez votre silhouette, bougerez sans douleur et préserverez votre autonomie dans le temps.
COACHING SANTÉ/BIEN-ÊTRE
Un coaching pensé pour votre santé
L’objectif n’est pas d’en faire toujours plus, mais de faire ce qui est réellement adapté à votre corps. Chaque séance est pensée pour respecter votre niveau, vos douleurs et votre rythme.
Que votre priorité soit de perdre du poids durablement, de soulager des douleurs chroniques ou de rester autonome en avançant en âge, l’approche reste la même: progressive, sécurisée, individualisée et construite pour durer.
Parce qu’un accompagnement efficace s’adapte à votre corps, et non l’inverse.
Comment je vous accompagne concrètement
Chaque accompagnement commence par un bilan individuel. Cela est essentiel pour que je puisse comprendre votre corps, identifier vos douleurs, évaluer votre niveau de départ et clarifier vos objectifs afin de construire un accompagnement qui vous est réellement adapté.
À partir de ce bilan, je vous accompagne pour :
- Avoir un plan clair et adapté à vos objectifs et votre emploi du temps
- Apprendre à maîtriser les mouvements correctement et à les réaliser en toute sécurité
- Vous entraîner de manière adaptée à vos douleurs, dans le respect de votre corps et de votre santé
- Construire des habitudes durables pour rester actif(ve) et autonome sur le long terme
01
Le bilan: votre point de départ
Avant tout, je prend le temps de comprendre qui vous êtes. Votre expérience d’entraînement, vos douleurs passées ou actuelles, votre emploi du temps, votre objectif,… Ce bilan permet de pouvoir déterminé les axes de travail et d’évaluer les progrès au fil du temps. Ce sera également le moment de déterminer sur quel type d’accompagnement nous nous engageons ensemble.
02
Un plan clair, adapté à vos objectifs et votre emploi du temps
À partir du bilan, je construis un programme structuré autour de votre quotidien, de vos objectifs et de vos envies. Que vous disposiez de une heure ou de cinq heures par semaine, je construis un plan cohérent, progressif et atteignable. Chaque séance a un rôle précis pour vous rapprocher de vos objectifs.
03
Apprendre à maîtriser les mouvements en toute sécurité
Mieux bouger avant de bouger plus ou de bouger en mettant plus lourd. Chaque exercice est enseigné avec précision : posture, respiration, amplitude. L’objectif est que vous puissiez reproduire chaque mouvement correctement, en toute confiance et sans risque de blessure.
04
Un entraînement adapté à vos douleurs, dans le respect de votre corps
Douleur ne signifie pas arrêt. Si vous avez quelques douleurs antérieures, sachez que chaque programme est construit pour ne jamais aggraver ce qui existe. Les zones sensibles sont respectées et travaillées intelligemment par un renforcement progressif et ciblé pour réduire ces inconforts durablement et non les contourner indéfiniment.
05
Construire des habitudes durables pour une vie plus saine et plus active
S’entraîner régulièrement, mieux manger, mieux récupérer,… Ce sont des habitudes qui se construisent progressivement. Au fil de l’accompagnement, vous apprendrez à mieux connaître votre corps, à comprendre ce dont il a besoin et à faire les bons choix au quotidien.
Pour qui est fait cet accompagnement ?
Perte de poids
Vous souhaitez perdre du poids sans vous épuiser ni vous priver.
Pas de méthode miracle, pas de résultats express mais une approche progressive et durable, combinant entraînement adapté et meilleures habitudes de vie, pour transformer votre corps.
Reprise du sport
Vous reprenez le sport après une longue période d’inactivité, une blessure ou une grossesse.
L’objectif est de retrouver confiance en votre corps, à votre rythme, sans vous brusquer
Soulager des douleurs
Vous souffrez du dos, des genoux ou des épaules et vous pensez que le sport pourrait aggraver les choses. C’est souvent l’inverse.
Un programme ciblé, construit autour de vos contraintes, permet de renforcer les zones sensibles et de réduire ces inconforts durablement.
Personnes âgées
Maintenir sa mobilité et son équilibre, préserver sa masse musculaire, garder de l’énergie au quotidien: le sport est l’un des meilleurs alliés du bien vieillir.
Un programme adapté à votre âge et vos capacités, pour rester pleinement actif(ve) le plus longtemps possible
Les formules d'accompagnement
Suivi Présentiel
Un coaching 1-1 sur-mesure, en présentiel, pensé uniquement pour toi
50€
/séance
Ce que comprend votre suivi:
- Bilan individuel en présentiel
- Séance d'1 heure avec votre coach entièrement dédiée à vous
- Séance préparé en amont selon tes objectifs du moment
- Correction technique en temps réel sur chaque exercice
- Intensité et charge adaptées à votre niveau et forme du jour
- Échange et retours régulier de vos séances avec votre coach
- Suivi et analyse de votre progression
Suivi Hybride
L’expertise du présentiel et la flexibilité du distanciel réunis en une seule offre.
À partir de
200€
/mois
Ce que comprend votre suivi:
- Bilan individuel en présentiel
- Programme d'entraînement mensuel personnalisé
- 1 à 4 séances en présentiel par mois pour cadrer et ajuster
- Correction technique en temps réel et en différés
- Échange et retours régulier de vos séances avec votre coach
- Ajustements du programme en cours de mois si besoin
- Intensité et charge adaptées à votre niveau et forme du jour
- Suivi et analyse de votre progression
QUESTIONS FRÉQUENTES
Tu as des questions ?
Où se déroulent les séances de coaching ?
Les séances peuvent se dérouler en salle, à domicile ou en extérieur, selon vos préférences, vos contraintes et vos objectifs. Le format est choisi ensemble.
Le coaching est-il individuel ou en groupe ?
Le coaching est majoritairement individuel pour assurer un accompagnement personnalisé et adapté à votre situation. Il est néanmoins possible d’organiser des séances en petit groupe de 2 à 3 personnes maximum.
Ai-je besoin de matériel pour les séances de coaching ?
Aucun matériel n’est à prévoir. J’apporte le matériel pour les séances à domicile ou en extérieur et les séances en salle se déroulent dans un espace entièrement équipé. Il est également possible de travailler sans matériel, uniquement avec le poids du corps.
Le coaching sportif est-il adapté si j’ai des douleurs ?
Absolument. Vos douleurs sont prises en compte dès le départ afin d’adapter chaque exercice et chaque séance. L’objectif est de vous faire progresser en toute sécurité, avec un accompagnement basé sur plusieurs années d’expérience.
Que se passe-t-il si un exercice ne me convient pas ?
Je m’adapte à vous. Un exercice peut toujours être modifié ou remplacé si nécessaire. Mon objectif est que vous bougiez avec plaisir et régularité
Sur quels secteurs de Lyon interviens-tu ?
J’interviens en priorité dans le sud de Lyon (Saint-Genis-Laval, Chaponost, Brignais, Irigny,… ). Je peux toutefois me déplacer dans l’ensemble de Lyon, que ce soit vers Bellecour, Part-Dieu ou d’autres quartiers.
Y a-t-il un engagement ou une durée minimale ?
Non, il n’y a aucun engagement. Vous êtes totalement libre de commencer et d’arrêter quand vous le souhaitez. Seules les séances réalisées sont facturées. Cependant, les résultats ne se construisent pas en deux semaines : un minimum de régularité et de continuité sont nécessaires pour que le travail porte ses fruits.
Est-ce que la séance est préparée en avance ?
Oui chaque séance est préparée en amont selon tes objectifs du moment et ta progression mais il peut m’arriver de la modifier en fonction de votre forme du jour. Vous ne payez pas une heure d’improvisation.