Le coach derrière Lift and Roll
Je suis Xavier Plasse, coach sportif diplômé et préparateur physique.
Dès l’enfance, j’ai pratiqué différentes disciplines comme le basket, le handball, le judo et plus tardivement la musculation qui m’ont très rapidement donner l’amour du sport.
Cette passion m’a naturellement conduit vers des études en STAPS, avec la volonté d’en faire mon métier. J’ai d’abord obtenu une Licence STAPS Entraînement Sportif, puis un Master STAPS Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive, afin de développer une compréhension approfondie de la performance, de la préparation physique et de l’adaptation de l’entraînement.
Aujourd’hui encore, je m’entraîne régulièrement, aussi bien en musculation qu’en grappling / jiu-jitsu brésilien, des pratiques exigeantes qui me permettent de rester connecté à la réalité du terrain.
Mes valeurs
Adaptabilité
J’adapte votre programme et vos exercices à votre niveau, vos douleurs, vos objectifs et votre rythme de vie.
Expertise
Je combine savoir et expérience terrain pour vous accompagner avec un coaching fiable, adapté à votre niveau et vos objectifs.
Bonne humeur
Je rends chaque séance dynamique et positive, tout en vous aidant à progresser vers vos objectifs
Progression
Je vous aide à rester constant et engagé et je vous accompagne pas à pas pour que chaque séance vous rapproche de vos objectifs
Pourquoi faire appel à moi ?
Une expertise forgée au cœur du sport de haut niveau
J’ai eu la chance de travailler pendant 3 ans au cœur de la performance, notamment dans le milieu du rugby, auprès de structures exigeantes comme les pôles espoirs de clubs professionnels tels que le Valence Romans Drôme Rugby (Pro D2) et le LOU Rugby (TOP 14).
Travailler avec des jeunes à haut potentiel m’a permis d’intégrer des principes fondamentaux qui ne sont pas réservés à l’élite, mais applicables à tous les niveaux : du sportif en quête de performance à la personne qui souhaite simplement reprendre une activité physique en passant par la personne âgée qui souhaite maintenir son autonomie au quotidien.
Ces principes constituent la base de ma méthode et je les applique aujourd’hui à chaque accompagnement, en les adaptant à votre corps, à votre niveau et à vos objectifs:
- La motivation seule ne suffit pas à progresser : Un accompagnement structuré et un programme adapté vous permettent de rester régulier et de tenir vos objectifs.
- Prendre du plaisir fait toute la différence : quand vous aimez vos séances, vous restez régulier et vos résultats deviennent durables
- Un entraînement efficace commence par un corps capable d’encaisser : On adapte toujours l’intensité à la réalité de la personne, pas l’inverse.
- La technique précède toujours l’intensité : Mieux bouger avant de chercher à faire plus lourd, plus vite ou plus longtemps.
- Les meilleurs résultats viennent de la constance : Ce sont les efforts réguliers maintenus sur le long terme qui construisent de vrais résultats.
Une expérience avec des profils très variés
En parallèle de mon expérience dans le sport de haut niveau, j’ai pu accompagné de nombreuses personnes à travers des coachings de groupe en entreprise ou en association, ainsi que des accompagnements individuels, à domicile ou en salle.
Ces multiples expériences m’ont permis de travailler avec des profils extrêmement variés, tous ayant des attentes, des contraintes et des objectifs profondément différents:
- Des personnes totalement débutantes, n’ayant jamais réellement pratiqué d’activité physique
- Des personnes cherchant à perdre du poids durablement
- Des profils souffrant de douleurs chroniques
- Des seniors souhaitant préserver leur autonomie et leur mobilité
- Des personnes actives avec peu de temps pour s'entraîner, des enfants à s'occuper, du stress et une fatigue importante
Si vous cherchez à retrouver la forme, soulager vos douleurs, améliorer votre condition physique ou simplement vous sentir mieux dans votre corps, il est très probable que j’aie déjà accompagné une personne avec des objectifs similaires aux votres.
Ils m'ont fait confiance
