Coaching performance

Dépassez vos limites et atteignez vos objectifs

Que vous soyez sportif en recherche de performance ou candidat à un concours (gendarmerie, pompier, armée), ce coaching est conçu pour vous amener exactement là où vous voulez aller

Repoussez vos limites et atteignez le niveau que vous visez

Imaginez aborder votre prochaine compétition ou votre concours avec la certitude d’avoir tout préparé dans les règles. Pas d’improvisation, pas de doute. Juste un corps préparé, une condition physique au rendez-vous et la confiance de quelqu’un qui sait qu’il a fait le travail et qu’il va réussir.

Que votre objectif soit de franchir un cap dans votre sport, de décrocher un concours (police, pompier, armée…) ou simplement de progresser enfin de manière visible et concrète, ce coaching est conçu pour vous amener là où vous voulez aller.

Ce que vous ressentez peut-être aujourd'hui

Vous avez un objectif sportif précis. Peut-être une compétition à préparer, un défi personnel à réaliser ou encore un concours d’entrée aux forces de l’ordre ou de secours (pompier, armée, police,…). Vous êtes conscient que vous devez travailler votre condition physique, mais vous vous heurtez à des obstacles concrets:

Vous ne savez pas structurer votre préparation physique
Vous stagnez malgré vos efforts à l'entraînement
Vous vous entraînez seul(e), sans retour sur votre technique
Vous accumulez la fatigue sans récupérer suffisamment et vous n’êtes plus efficace dans vos entraînements
Vous avez peur de vous blesser

S’entraîner sans stratégie, c’est laisser le hasard décider

S’entraîner sans méthode ne fait pas que ralentir vos progrès. Cela a un impact réel sur vos chances de réussir et sur votre santé :

Vous vous épuisez sans progresser, votre motivation s'effondre petit à petit
Vous arrivez à votre compétition/concours sous-préparé(e) et ne performez pas à la hauteur de vos attentes
Vous perdez un temps précieux à travailler dans la mauvaise direction
Vous accumulez les blessures faute d'une mauvaise gestion de votre entraînement

Un accompagnement taillé pour la performance

Tous les obstacles que vous pouvez rencontrer et qui vous éloignent de vos objectifs ne sont pas une fatalité. Mon rôle en tant que coach est de vous aider à les surmonter en partant de votre réalité : votre niveau actuel, votre emploi du temps, vos contraintes physiques, votre passé sportif, etc., afin de vous permettre d’atteindre votre objectif le plus rapidement et le plus sereinement possible.

Avec la bonne approche, vous progresserez de façon régulière, vous arriverez préparé(e) et confiant(e) le jour J, et vous développerez une condition physique solide qui vous servira bien au-delà de votre objectif immédiat.

Comment ça se passe concrètement ?

Vous vous demandez peut-être comment un accompagnement comme celui-ci se déroule réellement. La réponse est simple : je pars de vous. De votre niveau, de votre emploi du temps, de votre objectif. Ensuite, chaque étape s’enchaîne de façon logique pour vous amener exactement où vous voulez aller.

Le bilan: votre point de départ

Avant tout, je prend le temps de comprendre qui vous êtes. Votre expérience d’entraînement, vos douleurs passées ou actuelles, votre emploi du temps, votre objectif,… Ce bilan permet de pouvoir déterminé les axes de travail et d’évaluer les progrès au fil du temps. Ce sera également le moment de déterminer sur quel type d’accompagnement nous nous engageons ensemble.

Un plan clair et personnalisé calé sur vos échéances sportives

À partir du bilan, je construis un programme structuré autour de votre quotidien mais également de vos besoins et de vos envies. Chaque séance a un rôle précis dans votre progression.

Un gestion rigoureuse de la charge d'entraînement pour éviter les blessures

Progresser sans se blesser, c’est la priorité. La constance à l’entraînement apportera toujours des résultats sur le long terme donc il faut pouvoir s’entraîner sans se blesser. L’intensité, le volume et leur répartition au sein de votre semaine d’entraînement sont dosés pour stimuler votre corps sans le dépasser.

Un suivi régulier pour ajuster le cap

Votre progression est analysée au fil des semaines. Si quelque chose ne fonctionne pas, que vous faites face à des imprévus (travail, manque de temps,…) j’ajuste votre programme rapidement. Vous n’avancez jamais seul.

Pour qui est fait cet accompagnement ?

Sportif Compétiteur

Vous avez une échéance sportive à préparer (une compétition, une saison, un tournoi). Vous savez que la préparation physique sera un atout majeur pour franchir un palier et pour ne pas vous blessez afin d’arriver au meilleur de vous-même le jour J.

Préparation concours

Vous préparez un concours avec des épreuves exigeantes (armée, police, BPJEPS, gendarmerie, pompier,…). La préparation physique vous permettra d’être prêt(e) physiquement afin de valider vôtre examen.

Sportif amateur/loisir

Vous n’êtes pas compétiteur, mais vous avez envie de progresser, de vous dépasser ou de relever un défi personnel. Courir votre premier 10 km, améliorer votre endurance votre force ou votre vitesse, prendre du muscle,… Vous méritez autant de suivi qu’un athlète confirmé.

Les formules d'accompagnement

Suivi Distanciel

Un suivi sur-mesure, à distance, qui évolue au fil de ta progression

150€

/mois

Ce que comprend votre suivi:

Bilan individuel à distance
Programme d'entraînement mensuel personnalisé
Ajustements du programme en cours de mois si besoin
Échange et retours régulier de vos séances avec votre coach
Correction et conseils techniques en différés
Suivi et analyse de votre progression

Suivi Présentiel

Un coaching 1-1 sur-mesure, en présentiel, pensé uniquement pour toi

50€

/séance

Ce que comprend votre suivi:

Bilan individuel en présentiel
Séance d'1 heure avec votre coach entièrement dédiée à vous
Séance préparé en amont selon tes objectifs du moment
Correction technique en temps réel sur chaque exercice
Intensité et charge adaptées à votre niveau et forme du jour
Échange et retours régulier de vos séances avec votre coach
Suivi et analyse de votre progression

Suivi Hybride

L’expertise du présentiel et la flexibilité du distanciel réunis en une seule offre.

À partir de

200€

/mois

Ce que comprend votre suivi:

Bilan individuel en présentiel
Programme d'entraînement mensuel personnalisé
1 à 4 séances en présentiel par mois pour cadrer et ajuster
Correction technique en temps réel et en différés
Échange et retours régulier de vos séances avec votre coach
Ajustements du programme en cours de mois si besoin
Intensité et charge adaptées à votre niveau et forme du jour
Suivi et analyse de votre progression

QUESTIONS FRÉQUENTES

Tu as des questions ?

Où se déroulent les séances de coaching en présentiel ?

Les séances peuvent se dérouler en salle ou en extérieur, selon vos préférences et vos objectifs.

Sur quels secteurs interviens-tu pour le présentiel ?

J’interviens en priorité dans le sud de Lyon (Saint-Genis-Laval, Chaponost, Brignais, Irigny,… ). Je peux toutefois me déplacer dans l’ensemble de Lyon, que ce soit vers Bellecour, Part-Dieu ou d’autres quartiers.

Comment reçois-je mon programme pour le suivi distanciel et le suivi hybride ?

Ton programme mensuel est mis en ligne chaque début de mois. Tu y accèdes depuis ton téléphone ou ton ordinateur, où que tu sois.

Les suivis sont-ils individuel ou en groupe ?

Les suivis du coaching performance sont pensés pour être individuel uniquement.

Ai-je besoin de matériel pour mes séances ?

En fonction de vos objectifs il pourra être nécessaire d’avoir accès à dû matériel. S’entraîner dans une salle de sport est donc recommandé.

Les différents suivis sont-ils adaptés si j’ai des douleurs ?

Absolument. Le bilan est fait pour cela. Vos douleurs sont prises en compte dès le départ afin d’adapter chaque exercice et chaque séance. L’objectif est de vous faire progresser en toute sécurité, avec un accompagnement basé sur plusieurs années d’expérience.

Que se passe-t-il si un exercice ne me convient pas dans mon programme ?

Un des principes clés sur lequel repose mon coaching est l’adhérence. Si un exercice ne vous plait pas, ou qu’il vous crée des douleurs, envoyez moi un message et j’ajusterais immédiatement afin de trouver une solution.

Que se passe-t-il si je ne peux pas réalisées une séance du programme suite à une imprévu ?

Pas de panique, c’est la vie ! Le programme est un cadre, pas une contrainte rigide. Si vous manquez une séance j’adapte simplement la suite du programme en fonction de ce qu’il s’est passé.

À quelle fréquence ont lieu les séances en présentiel pour le suivi hybride ?

Entre 1 et 4 séances par mois selon vos besoins. Ces servent à corriger ta technique, ajuster ton programme et s’assurer que tu es sur la bonne trajectoire.

Y a-t-il un engagement ou une durée minimale ?

Non, il n’y a aucun engagement. Vous êtes totalement libre de commencer et d’arrêter quand vous le souhaitez. Seules les séances/programmes réalisées sont facturées. Cependant, les résultats ne se construisent pas en deux semaines : un minimum de régularité et de continuité sont nécessaires pour que le travail porte ses fruits.